Sophrologie
Exercice du Prana
seul(e)
5 minutes
Le Prana est utilisé pour se remplir d’énergie, de calme, de courage, de force ainsi que pour stimuler sa volonté.
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Consignes
Lève lentement les bras à l’horizontale tout en inspirant profondément par le nez. Imagine que tu respires un air pur et apaisant.
Maintiens les bras tendus à l’horizontale quelques instants, tout en retenant doucement ta respiration. Ressens la stabilité et l’équilibre de ton corps s’installer en toi.
Continue de retenir ta respiration et amène doucement les mains ouvertes vers ton thorax tout en contractant légèrement les avant-bras.
Relâche tes bras le long du corps tout en expirant lentement par la bouche. Imagine-toi libéré(e) de toutes tes tensions et inquiétudes. Reprends une respiration naturelle et garde les mains ouvertes.
Répète l’enchaînement suivant trois fois.
A lire
« Trouvez votre équilibre émotionnel avec la sophrologie », Éditions Leducs
