Sophrologie
Exercice du soufflet thoracique
seul(e)
5 minutes
Il permet d'évacuer la pression, de s'apaiser, de détendre son doset sa poitrine, et de stimuler l'oxygénation du cerveau.
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Consignes
Pose les mains sur tes côtes, de part et d'autre de ta poitrine.
Inspire profondément par le nez en gonflant la poitrine. Sens l'expansion de ta cage thoracique sous tes mains, comme si tu t'imprégnais de force et de résilience.
Expire doucement par la bouche en laissant redescendre la poitrine, tout en gardant tes mains en place. Imagine la dissipation de toute faiblesse, laissant place à une détermination inébranlable et à une combativité féroce.
Reprends une respiration naturelle et ressens cet état de détermination et de combativité se diffuser dans tout ton corps.
Répète cet enchaînement trois fois pour ancrer fermement cet état d'esprit combatif et déterminé.
A lire
« Trouvez votre équilibre émotionnel avec la sophrologie », Éditions Leducs
