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Écriture
Journal de gratitude
seul(e)
10 minutes
L'objectif de cette activité est de cultiver un état d'esprit positif en exprimant sa reconnaissance.
Matériel
- Un carnet, un cahier, une feuille
- ou une application numérique
- Un stylo ou crayon
Consignes
Installe-toi confortablement dans un endroit calme.
Si tu le souhaites, respire profondément 3 fois pour te détendre et te rendre disponible au temps d'écriture.
À la fréquence de ton choix (une fois par jour, une fois par semaine...) note une idée, une action, un événement... qui t'a rendu(e) reconnaissant(e).
Cela peut être très simple, comme : une belle lumière dans la pièce / un moment agréable avec quelqu'un / une sensation de bien-être ou de calme.
Si écrire semble difficile, tu peux aussi dessiner ou coller une image qui représente ta gratitude.
Relis parfois tes notes pour te souvenir de ces petits moments positifs.
