Suspension du corps

Consignes

Assieds-toi confortablement.

Regarde autour de toi, puis fixe ta main à hauteur de ton visage comme si tu voulais lire ses lignes.

Ferme les yeux et concentre-toi sur ton objectif pendant une minute, en imaginant que tu réussis.

Imagine que chaque expiration fait doucement descendre ta main de quelques millimètres vers le sol.

Ressens mentalement les mouvements subtils de la main.

Toujours les yeux fermés, laisse ta main descendre lentement jusqu’à ce qu’elle repose sur ta cuisse (environ 2 minutes).

Prends une grande inspiration, ouvre les yeux et étire-toi pour terminer.