Ejercicio antiestrés

Inspira profundamente por la nariz, hinchando el vientre.

Retén la respiración unos instantes mientras contraes todos los músculos de tu cuerpo de la cabeza a los pies.

Concéntrate en la sensación de tensión acumulada, como si reunieras todo tu estrés, tu ansiedad o tus miedos en un solo punto.

Relaja todos los músculos espirando o soplando fuertemente por la boca. Imagina que todas estas emociones abandonan tu cuerpo con la espiración. Siente una liberación profunda.

Retoma una respiración natural y percibe la calma que se instala progresivamente en ti.

Repite esta secuencia tres veces para librarte de todas las emociones negativas.