Nos complace presentarte esta colección de tarjetas especialmente diseñada para ayudarte a encontrar momentos de bienestar a través de actividades divertidas o relajantes.
¡Para usar en el hospital o en casa, solo(a) o acompañado(a)!
Todas estas tarjetas han sido diseñadas y validadas por once profesionales médicos y sanitarios, seleccionados por su experiencia en cuidados de apoyo.
Estas tarjetas te ofrecen una variedad de actividades para ayudarte a sentirte más tranquilo(a), relajado(a) y con más energía. Explóralas por tu cuenta o compártelas con tus amigos, tu familia o incluso con tu equipo de atención médica.
Descubre una selección de actividades para realizar en grupo en la sección «Nuestras sugerencias». Para una experiencia aún más divertida, ¡saquen las tarjetas al azar!
¡Ahora te toca a ti!
Las tarjetas están organizadas en cuatro categorías.
Cada una incluye diferentes actividades y ejercicios que puedes realizar solo(a) o en pareja, según lo que te apetezca en cada momento.
Esta sección te invita a explorar formas sencillas y relajantes de calmar tu mente y restablecer tu equilibrio interior. A veces, la mente puede estar alterada e invadida por pensamientos o emociones fuertes. Aquí, encontrarás actividades que te ayudarán a Relajarte respirando profundamente para coger esas sensaciones con mayor calma. Es un espacio donde podrás volver a centrarte, tomar distancia y crear un momento de serenidad en tu día.
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Tu cuerpo es un aliado imprescindible, pero a veces puede estar cansado o tenso. Esta sección te propone actividades que favorecen la relajación muscular, la energía y la vitalidad. A través de gestos sencillos, aprenderás a escuchar a tu cuerpo, a liberar las tensiones acumuladas y a recuperar una sensación de confort físico.
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Expresar las emociones a veces puede ser un desafío, pero también puede convertirse en una fuente de ligereza y alegría. Esta sección está diseñada para ayudarte a abrir la puerta de tu corazón y dejar que tu creatividad hable. A través de actividades artísticas o simplemente tomando un momento para ti, podrás dar forma a lo que sientes. Es un espacio para acoger tus emociones, darles sentido y transformarlas en sereno y calmado.
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Cuidarse también significa reconectar con tu imagen y recuperar la confianza en ti mismo/a. Esta sección te propone descubrir gestos suaves para sentirte bien en tu piel y verte bajo una nueva luz. Es una invitación a cultivar una mirada generosa hacia ti mismo/a, a valorar lo que te hace único/a.
ver la secciónNo todas las actividades propuestas pueden ser adecuadas para tu condición física. Habla con tu equipo médico antes de realizar aquellas sobre las que tengas dudas.
