Ejercicio de Prana

Levanta lentamente los brazos horizontalmente mientras inspiras profundamente por la nariz. Imagina que respiras un aire puro y relajante.

Mantén los brazos tensos horizontalmente por unos instantes, mientras retienes suavemente la respiración. Siente cómo la estabilidad y el equilibrio de tu cuerpo se instalan en ti.

Continúa reteniendo la respiración y acerque suavemente las manos abiertas hacia el tórax, contrayendo ligeramente los antebrazos.

Relaja los brazos a lo largo del cuerpo mientras espiras lentamente por la boca. Imagínate libre de todas tus tensiones e inquietudes. Retoma una respiración natural y mantén las manos abiertas.

Repite esta secuencia tres veces.