Respiración y visualización

Siéntate o túmbate cómodamente. Mira a tu alrededor y luego cierra los ojos.

Observa tu respiración por la nariz.

Inspira imaginando que el aire viene:

• Desde tu mano derecha hasta tu tórax. Luego espira por tu muslo y tu pie derecho.
• Desde tu pie derecho hasta tu tórax. Luego espira siguiendo tu cadera, tu muslo y tu pie izquierdo.
• Desde tu pie izquierdo hasta tu tórax. Luego espira por tu brazo izquierdo.
• Desde tu mano izquierda hasta tu tórax. Luego espira por la boca.

Repite este ciclo 4 a 5 veces.

Imagina un paisaje familiar de donde podría venir el aire. Explóralo con tu respiración: sus colores, sus formas, sus sonidos. Imagínate haciendo algo allí.

Termina el ejercicio estirándote suavemente.