(Auto) masaje
(Auto) masaje de manos
solo/a o con otras personas5 minutos
Este ejercicio te permitirá relajar y aliviar tus manos utilizando técnicas de masaje adaptadas. Es ideal para liberar las tensiones acumuladas.
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Materiales
- Crema hidratante de manos o aceite vegetal
Instrucciones
Calentar la crema:
toma una cantidad de crema equivalente al tamaño de una avellana, frota tus manos para calentarla, luego aplícala.
La palma:
Dibuja círculos con el pulgar, desde el centro hacia el exterior.
Las muñecas:
Agarra tu muñeca opuesta y haz rotaciones alrededor con la otra mano.
Los dedos:
Haz círculos en las articulaciones y estira suavemente cada dedo.
El dorso de las manos:
Desliza el pulgar partiendo del espacio entre los dedos hacia tu muñeca.
Relajación final:
Alisa desde la muñeca hasta los dedos mientras espiras profundamente.
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