(Auto) masaje
(Auto) masaje de pies
solo/a o con otras personasGracias a técnicas de masajes sencillos, este ejercicio te permitirá relajar tus pies, estimular la circulación sanguínea y aliviar tus tensiones.
Materiales
- Crema hidratante de manos o aceite vegetal
Instrucciones
Calentar la crema:
toma una cantidad de crema equivalente al tamaño de una avellana, frota tus manos para calentarla, luego aplícala en tus pies.
La parte superior de los pies:
Alisa alternando con los pulgares, como limpiaparabrisas.
Los dedos de los pies:
Haz círculos en cada articulación y desliza los dedos entre los dedos de los pies.
La bóveda plantar:
Realiza círculos con los dedos flexionados por toda la bóveda.
Los tobillos:
Haz rotaciones alrededor de tu maléolo (hueso del tobillo) con las manos.
Relajación final:
Envuelve tu pie entre tus manos y haz círculos con las palmas. Repite tres veces cada movimiento para cada pie.
Nota
Pide la opinión de un profesional de la salud para asegurarte de poder realizar este ejercicio sin riesgo.
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