Las alas de pájaro

Posición inicial:

Siéntate o ponte de pie, con los pies bien anclados al suelo, los brazos a lo largo del cuerpo.

Alarga tu columna y toma una gran inspiración, luego espira lentamente.

Movimiento de brazos

Inspira levantando el brazo derecho por encima de la cabeza e inclina ligeramente el tronco hacia la izquierda.

Espira bajando el brazo a tu lado.

Lado izquierdo:

Repite con el brazo izquierdo, inclinando el tronco hacia la derecha.

Vuelo completo:

Inspira levantando ambos brazos a los lados hacia el cielo y luego mira hacia arriba.

Espira dejando caer los brazos y el tronco suavemente hacia adelante.

Repite dos veces.

Finalización:

Vuelve suavemente a la posición erguida, con la mirada dirigida hacia el horizonte. Toma una última inspiración y espiración.