Se (re)connecter aux autres

Respiration et visualisation

Autohypnose

seul(e)

5 minutes

Suspension du corps

Autohypnose

seul(e)

5 minutes

(Auto) massage des mains

(Auto) massage

seul(e) ou à plusieurs

5 minutes

(Auto) massage des pieds

(Auto) massage

seul(e) ou à plusieurs

10 minutes

Activités à plusieurs

à plusieurs

10 minutes et plus

(Auto) massage crânien

(Auto) massage

seul(e) ou à plusieurs

10 minutes

La respiration au carré

Méditation

seul(e) ou à plusieurs

10-15 minutes

Dialogue muet en couleurs

Activité artistique

à plusieurs

15 minutes

Image à poursuivre

Activité artistique

seul(e) ou à plusieurs

15 minutes

Soin des ongles

Jusqu'au bout des ongles

seul(e) ou à plusieurs

15 minutes

Nouage facile d'un foulard

Un joli look à tester

seul(e) ou à plusieurs

15 minutes

Enchaînement assis sur chaise 1/2

Yoga sur chaise

seul(e) ou à plusieurs

20 minutes

Enchaînement assis sur chaise 2/2

Yoga sur chaise

seul(e) ou à plusieurs

20 minutes

Enchaînement debout pieds sur chaise

Yoga sur chaise

seul(e) ou à plusieurs

20 minutes

Enchaînement debout à côté de la chaise

Yoga sur chaise

seul(e) ou à plusieurs

20 minutes

Blind test en rythme

Activité musicale

à plusieurs

30 minutes

Musique et partage des émotions

Activité musicale

à plusieurs

30 minutes et plus

Idées coup de boost

seul(e) ou à plusieurs

45 minutes