Reconectar con los demás

Respiración y visualización

Autohipnosis

solo/a

5 minutos

Suspensión del cuerpo

Autohipnosis

solo/a

5 minutos

(Auto) masaje de manos

(Auto) masaje

solo/a o con otras personas

5 minutos

(Auto) masaje de pies

(Auto) masaje

solo/a o con otras personas

10 minutos

Actividades con otras personas

con otros

10 minutos o más

(Auto) masaje craneal

(Auto) masaje

solo/a o con otras personas

10 minutos

La respiración consciente

Meditación

solo/a o con otras personas

10-15 minutos

Diálogo en silencio en colores

Actividad artística

con otros

15 minutos

Continuar con la imagen

Actividad artística

solo/a o con otras personas

15 minutos

Cuidado de uñas

Hasta la punta de las uñas

solo/a o con otras personas

15 minutos

Atado fácil de un pañuelo

Un look bonito para probar

solo/a o con otras personas

15 minutos

Encadenamiento sentado en silla 1/2

Yoga en silla

solo/a o con otras personas

20 minutos

Encadenamiento sentado en silla 2/2

Yoga en silla

solo/a o con otras personas

20 minutos

Encadenamiento de pie con pies en la silla

Yoga en silla

solo/a o con otras personas

20 minutos

Encadenamiento de pie al lado de la silla

Yoga en silla

solo/a o con otras personas

20 minutos

Test a ciegas de ritmo

Actividad musical

con otros

30 minutos

Música y compartir emociones

Actividad musical

con otros

30 minutos o más

Ideas para un chute de energía

con otros

45 minutos